思要有用减脂中江县高让人造皮革股份公司，合理的饮食绸缪至关环节。以下是一周的减脂饮食绸缪，匡助你抵制热量摄入，同期保证养分平衡。 **周一至周五：** 早餐保举：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳+一份生果（如苹果）。 午餐：糙米饭+清蒸鱼/鸡胸肉+绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜）。 晚餐：藜麦沙拉+豆腐汤+凉拌黄瓜。 **周六：** 早餐：燕麦粥+坚果+蓝莓。 午餐：烤鸡腿+红薯+搀和蔬菜沙拉。 晚餐：番茄鸡蛋面（少油少盐）+紫菜汤。 **周日：** 早餐：希腊酸奶+生果+极少坚果。 午餐：牛肉炒时蔬+杂